健康体を維持する秘訣４つ
作成日 2017年6月08日（木曜）17:00
いつまでも健康で溌剌と生活したい☆ これは誰しも願うことですね。
皆様のまわりに、とても多忙でストレスの多い毎日を過ごされていらっしゃる
のに健康でしかも元気オーラをキラキラ（ギラギラではありませんよ）
放っている方っていませんか？
そういう方のライフスタイル、気になりますよね！
身近にまさに！！という人がいて、秘訣を聞いてきましたのでご参考くださいませ。
（★印は私個人の主観です）
１、バランスのとれた食生活
やはり！コレは開口一番に出ました。
詳しく聞いてみると旬の野菜や果物、海藻類、豆類、肉類など素晴らしいバランス。
★食物繊維多めで血液がサラサラ
動物タンパク質はしっかり摂取、それ以上に根菜含む野菜が多い。
２、サプリメントを上手に摂取
まず食事ありき、で体内で作れないといわれる栄養をサプリで摂る
★必須ビタミン・必須ミネラル・必須アミノ酸をサプリで補っている
３、無理のない運動
時間のある時にジムで水中ウォーキングやヨガ中心の運動
週に１、２度利用で短時間で切り上げる。時間とやる気があっても長時間はしない。
★有酸素運動を楽しみながら続けている
４、たまに自分へご褒美
趣味や人との会話を楽しむ。身体のメンテナンス。
★嬉しいことにアロマトリートメントが入っていました( *´艸｀)
いかがでしょうか？ 私は、なるほど！と納得してしまいました。
お話して下さった方は４０代後半の男性で、お子さまがまだ小さいので
まだまだ健康でいたい、とのことです。 いろいろ勉強になりますね＾＾
アロマスタッフ 平良（たいら）
